Manfaat melakukan pemanasan
1. Meningkatkan temperatur otot. Otot yang hangat akan berkontraksi lebih cepat dan rileks lebih cepat pula, ini meningkatkan kekuatan serta kecepatan otot.

2. Mempersiapkan peregangan otot-otot saat melakukan olahraga inti.

3. Melebarkan pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebih lebar membuat jantung tidak terlalu berat dan mengurangi hambatan aliran darah.

4. Meningkatkan tempetatur darah. Saat suhu darah naik maka kemampuan keter ikatan oksigen pada hemoglobin akan menurun sehingga lebih mudah untuk di lepaskan pada sel-sel otot.

5. Perubahan hormonal-tubuh akan meningkatkan produksi hormon yang berhubungan dengan proses produksi energi. Selama pemanasa ini keseimbangan hormom membuat lebih banyak karbohidrat dan asam lemak tersedia untuk produksi energi.

6. Persiapan Mental-pemanasa juga waktu yang baik untuk mempersiapkan mental untuk membersihkan pikiran, meningkatkan fokus, meninjau strategi.

  CARA MELAKUKAN PEMANASA DAN PEREGANGAN

1. Meningkatkan secara bertahap gerakan yang biasa di lakukan.

2. Lakukan gerakan yang tidak berhubungan dengan olahraga inti tetapi lakukan dengan kecepatan yang lambat.

3. Olahraga yang dilakukan seseorang memiliki intensitas yang berbeda-beda sehingga pemanasa yang dilakukan supaya inti menghasilkan performa yang baik mungkin juga berbeda.