- Empat Manfaat Push Up
Tidak hanya dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan baik untuk jantung, Push up juga memiliki empat manfaat seperti dibawah ini :
1 Menjaga kesehatan otot dan tulang
Kesehatan otot dan tulang penting dilakukan sejak setelah masa pubertas. Penting karena setiap tahunnya anda akan kehilangan setidaknya satu persen kekuatan otot dan tulang. Oleh karena itu anda perlu melakukan olahraga yang melatih kekuatan seperti push up.
2. Mencegah dan mengatasi sarcopenia
Sarcopenia adalah kondisi dimana massa otot mengalami penurunan di karenakan adanya penuaan pada otot salah satunya penyebab terjadinya sarcopenia adalah kurangnya aktivitas yang memicu massa otot semakin menurun. Oleh karena itu perlu untuk melakukan olah raga yang dapat meningkatkan kekuatan seperti Push Up.
3. Membentuk otot bagian atas : Mengunakan otot bagian atas, yaitu bagian tricep (otot bagian luar lengan atas) dan dada. Meski hanya terfokus pada tubuh bagian atas, push up juga dapat memperkuat bagian tubuh lainnya.
4. Mengencangkan anggota tubuh lainnya : Dengan melakukan push up yang tepat jangan sampai melakukan kesalahan mengangkat bagian atas tubuh dengan menggunakan otot perut,bokong, atau bagian bawah tubuh atau kepala, punggung tetap lurus sejajar dengan bagian kaki.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar