Meluncur merupakan gerakan paling dasar dari berenang. Gaya meluncur dipakai oleh teknik renang manapun termasuk gaya dada. Langkah ini penting dikuasai agar kita tidak merasa takut ketika berenang dalam air, dapat menyesuaikan suhu dan mengurangi resiko cedera dalam air.
2. Latihan Teknik Gerakan Kaki
Gerakan kaki sangat penting karena merupakan sumber gerak anda di dalam air. Anda dapat bergerakan dengan cepat dan leluasa di dalam atau di permukaan air
3. Latihan Teknik Gerakan tangan
- Posisi kaki menempel pada dinding kolam renang.
- Luruskan kedua tangan dan kepala terlihat jelas dari atas permukaan air.
- Tarik kudua tangan ke arah dada secara bersamaan sembari mendayung air dengan telapak tangan.
- Latihan ini dapat anda gunakan dengan bantuan papan seluncur.
4. Latihan Mengambil Nafas
- Pernapasan dilakukan bisa setiap 2 kali gerakan atau 4 kali gerakan.
- Perenang handal dapat melakukan dalam 8 gerakan.
Pernafasan dalam renang gaya dada dilakukan pada saat tangan ada di tarik ke samping lalu angkat kepala anda ke atas sambil mengambil udara.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar