Teknik Lempar Cakram

Teknik Awalan

- Posisi badan berdiri menyamping ke arah lemparan
- Posisi kedua kaki diregangkan sedikit ditekuk selebar atau sejajar dengan kedua pundak dan kaki dalam keadaan rileks.
- Tumpuan tubuh berada pada kedua kaki
- Cakram digerakan menggunakan tangan yang terkuat dengan ayunan dari belakang ke depan dan dilakukan berulang sampai 3 kali
- Ketika mengayun cakram, usahakan posisi tumit kaki bagian belakang sedikit terangkat


Sikap Badan Saat Melemparkan Cakram

- Posisi kaki kanan ditolakan ke arah depan hingga posisi pinggang ikut terangkat.
- Saat mengayun cakram badan akan otomatis mengikuti gerakan tangan.
- Tumpuan kedua kaki dipindahkan dari kaki yang bagian belakang ke bagian depan.


Teknik Melempar Cakram

- Lemparan cakram di atas dagu atau sekitar kemiringan 120 derajat dihitung dari posisi kaki hingga kanan.
- Cakram harus berputar ke kanan seperti arah jarum jam. Hal ini disebabkan karena ada tekanan gaya dari jari telunjuk.

      

Teknik Dasar Chipping (melambung bola)

    

Untuk bisa melakukan teknik chipping kamu harus melambungkan bola dengan ujung kaki dengan memperhatikan tingkat akurasi, bukan pada kecepatan bola. Sama halnya dengan melakukan teknik passing, pada teknik chipping menggunakan ujung kaki dan posisi saat menendang harus mengenai bagian paling bawah pada bola futsal.

Teknik chipping dipakai ketika pemain lawan melakukan pressing dan tidak memungkinkan pemain untuk melakukan umpan dengan mendatar. Kita dapat melakukan teknik chipping jika berada disisi kanan atau kiri lapangan untuk memberikan bola ke temen satu tim yang berada ditengah atau bisa juga dengan memasukan bola ke dalam gawang lawan apabila kiper dalam posisi membantu penyerangan dan berada terlalu jauh dari gawang.

Nama-Nama Serangan Anggar atau Olahraga Pedang

Anggar adalah seni budaya olahraga ketangkasan denga senjata yang menekankan pada teknik kemampuan seperti memotong, menusuk dan menangkis senjata lawan dengan menggunakan keterampilan dalam memanfaatkan kelincahan tangan.


Nomor-nomor dalam Anggar

 
Sasaran foil menurut standar internasional, yaitu torso dan bagian bawah pelindung muka 1,5-2cm di bawah dagu.

  
line, yaitu pembagian posisi tubuh pemain anggar



Posisi penyerang disebelah kanan, menunjukkan jangkauan yang didapatkan pemain anggar dibandingkan dengan posisi en garde.

Manfaat Skipping

1. Menurunkan berat badan

Olah raga ini membutuhkan energi yang cukup banyak makan akan mempercepat penurunan berat badan anda. Setelah dilakukan penelitian apabila anda melakukan olahraga ini selama satu jam saja maka kalori dalam tubuh anda akan terbakar hingga 1000 kalori. Selain itu gerakan skipping ini juga mampu membakar lemak dalam tubuh anda dan di keluarkan bersama keringat.

2. Meningkatkan kapabilitas

Manfaat olahraga skipping atau lompat tali yang dilakukan dapat meningkatkan kepadatan tulang dan juga meningkatkan kapabilitas tubuh secara menyeluruh.

3. Mengencangkan otot

Apabila ada tumpukan lemak di tangan, kaki, maupun perut pastilah kurang bagus bagi penampilan anda. Dengan rutin melakukan olahraga ini maka otot yang ada pada tangan, kaki dan perut akan menjadi lebih kencang sehingga timbunan lemak pada bagian tersebut akan semakin berkurang.

4. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit dimana terjadinya pengeroposan tulang atau berkurangnya kepadatan tulang. dengan rutin melakukan olahraga skipping ini maka kepadatan tulang anda akan lebih baik, sehingga suatu saat nanti anda akan mungkin terhindar dari penyakit osteoporosis.

5. Meningkatkan Fertilitas

Ketidak teraturan siklus menstruasi adalah salah satu permasalahan ringan yang terjadi pada organ reproduksi wanita. Selain itu masalah kesulitan mendapatkan keturunan dan lain-lain. Ternyata, skipping adalah olahraga yang berfungsi membantu memperbaiki fungsi reproduksi termasuk meningkatkan fertilitas.

6. Menambah Tinggi Badan

Massa remaja masih merupakan masa pertumbuhan sehingga dengan melakukan skipping ini tinggi badan anda akan lebih maksimal. Pastinya anda semua menginginkan tubuh tumbuh menjadi tinggi yang ideal bukan ?? nah mulai sekarang lebih rajinlah melakukan olahraga skipping ini.

7. Menguatkan Stamina Tubuh

mso-font-kerning:18.0pt,'' lang = ''lN''>Olah raga ini memang sangat membutuhkan energi yang cukup banyak. Dengan seringnya tubuh mengeluarkan energi yang cukup banyak maka tubuh anda akan semakin terbiasa ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Sehingga tubuh anda akan jauh lebih sehat dan tindak mudah capek atau lemah.

- Pada dasarnya olahraga skipping adalah hasil kombinasi dari irama gerakan lompatan dan ketetapan waktu dalam melewati rintangan berupa putaran tali.

  

Cara Melakukan Skipping

- Pertama-tama mulailah dengan berdiri tegak dengan posisi tegap seraya kedua tangan memegang ujung tali.

- Tempatkan tali di belakang tubuh kita, posisi ini disebut juga sebagai posisi awalan.

- Ayunkan tali ke depan dan melompatlah, tali yang diayunkan dijadikan sebagai rintangan lompatan.

- Lakukan dengan tanpa menginjak tali tersebut, lakukan hingga mencapai kurang lebih 20 lompatan (jumlah lompatan tergantung kemampuan masing-masing).

- Hentikan putaran tali dan lompatan jika sudah merasa cukup lelah, istirahatlah sejenak sebelum melanjutkan lompatan lagi.

Nah itulah beberapa trik untuk melakukan olah raga skipping ini. Dengan melakukan olahraga skipping ini anda akan mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan anda